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[日期:2016-05-21]   所在地区:   联系QQ:即时交谈   联系电话:   会员:robot  人气:
从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花耳聋腰驼背弓腿僵浑身没劲,还会出现筋缩。俗话说:老筋太短,寿命难长!从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩?自查一下以下症状:1.颈紧痛;2.腰强直痛;3.不能弯腰;4.背紧痛;5.腿痛及麻痹;6.不能蹲下;7.长短腿;8.脚跟的筋有放射性的牵引痛;9.步法开展不大,密步行走;10.髋关节的韧带有拉紧的感觉;11.大腿既不能抬举亦不能横展;12.身体不灵活;13.肌肉收缩/萎缩;14.手不能伸屈手筋缩短;15.手脚肘膝活动不顺。无论是中国传统的健身气功易筋经五禽戏八段锦太极拳,还是现代的体操健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步骤。国学大师南怀瑾在有关太极拳与道功的论述中,提到筋长与寿命的关系。因为,筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。每天花上几分钟拉筋锻炼,有助于让血脉畅通。许多伏案工作者容易出现颈痛腰背痛的症状。在医生指导下患者工作之余进行小燕飞锻炼即适当的腰背肌拉筋。经过一段时间的锻炼,患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失。拉筋看似简单有讲究步伐轻盈,总会给人年轻的感觉,哪怕你已经六七十岁;关节僵硬,总会给人未老先衰的感觉,哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪,六十岁的身体。一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态,韧带也随着老化。很多人第一次做的时候自信满满,觉得这两个姿势很简单,找个家里对着电视的门框,一边做一边看电视,应该很惬意。没想到,几分钟后就会感觉后面这条腿酸疼。有人急于求成,可能会造成腿窝受伤。不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差,更容易造成不必要的损伤,跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位,严重时会出现肌腱部分撕裂,造成肢体肿胀皮肤淤斑。每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间,进行柔韧性拉伸之前先要热身慢跑使体温升高,有助于提高拉伸幅度。拉筋,也讲究原则:1.在拉筋之前必须先热身,比如说,利用小跑步使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。2.拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。只要用力不当,都会造成伤害。3.拉筋的程度是要到感觉有点张力或酸,但一般别到痛的程度。拉筋到痛,濒临受伤的程度便十分接近了。急于求成易拉伤拉筋主要是放松筋经,辅助身体达到舒经活血的效果,具有一定的健身效果,但不可能像有些人说的那样治百病。
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